-下痢のサプリメントリスト-

梅

オリゴ糖

ケフィア（ヨーグルトキノコ）

食物繊維

納豆菌

乳酸菌

ビール酵母

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• 梅の有効成分のカテギン酸は、下痢や便秘を改善してくれます。
• 乳酸菌、納豆菌、ケフィアは腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を抑え腸内環境を整えてくれます。
• ビール酵母は植物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えてくれます。
• オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになり、善玉菌を増やしてくれます。
• 水溶性食物繊維は下痢とけいれん性便秘の両方に効果があります。リンゴ、バナナ、オクラなどに含まれるペクチンまたは海藻のフコイダン、コンニャクのグルコマンナンなどは水溶性食物繊維です。

栄養素の基礎知識

下痢の時は失われた水分を補給しないと脱水症状になりますので、白湯やお茶、スポーツドリンクなどで水分補給をしてください。

下痢のひどい時は絶食して回復してきたらおかゆやうどん、湯豆腐など消化の良い食品を摂るようにしてください。